تعتبر وجبه العشاء الفاصل المهم لمن يرغبون في خسارة الوزن فالبعض يمنعها تماما و هذا من اهم اسباب نكسة الرجوع الى ما قبل الدايت و البعض يتناول اغذية تمنع نزول الوزن او تثبته و على مجلة رجيم سنقدم افضل الخيارات لعشاء صحي يساعدك على تخفيف و فقدان الوزن 

افضل عشاء صحي

– : الزبادي بقطرات الليمون عشاء يفقدك الدهون

من اكثر وجبات العشاء رواجا لاصحاب الوزن الكبير فهو يقوم بحرق 80 غرام من الشحوم يوميا و هذا حسب الدراسات , طريقة تحضيره سهلة جدا نحتاج علبة زبادي طبيعي خالي من السكر و الدهون و نصف ليمونه , يحضر قبل تناوله مباشرة نقوم بعصر القليل من الليمون و نمزج جيدا مع الزبادي , ذا كنت تعاني من مشكل في المعدة فاكتف ب 3 الى 5 قطرات ليمون , يمكن ان تضيف بهارات مثل القرفه اذا كنت ممن يعانون من مشكل الجوع ليلا

– : الخضروات الخضراء و البروتين العشاء المثالي لخسارة الوزن

تعتبر الخضروات الخضراء من اهم ما يساعد على انزال الوزن و زياده الحرق ليلا و منها الخس و الفلفل و الفاصولياء الخضراء ..و نضع على الخس خطوطا حمراء لانه الاهم , البروتين و يكون حوالي 60 الى 100 غرام كحد اقصى , طبعا طريقه طهي البروتين تكون صحيه خاليه من الدهون , الخضروات يمكن اضافه لها اقل من ملعقة صغيرة زيت زيتون ,في حال اعتمدت على هذا العشاء ستلاخظ فرقا في نزول الوزن و زيادة في الحرق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

وصفة سريعة لتفتيح البشرة : سريعة و صحية و فعالة

عصير الليمون للمناطق الداكنة لتفتيح البشرة و توحيد لونها إتبعوا الخطوات التالية احضر طبق ع…