كيف تخسر 1 كيلو جرام يوميا ؟ انتشر هذا السؤال بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي وحار الكثير من الأشخاص في رحلة البحث عن إجابة حقيقية وتوفيراً العناء والبحث والجهد تقدم مجلة رجيم لكل متابعيها من خلال هذه المقالة الإجابة عن السؤال الأهم في الأيام التي نعيشها وهو كيف تخسر 1 كيلو جرام يوميا ؟

 حمية غذائية قاسية لخسارة كيلو جرام من الوزن

وضع بعض متخصصي التغذية الكثير من الحميات الغذائية المدرسة والتي عند اتباعها بكافة التفاصيل تساعد في خسارة كيلو جرام واحد من الوزن بشكل يومي، وغالباً تمتد معه للكثير من الأيام المتتابعة حتى تبدأ بظهور نتائج فعالة ومن أهم الحميات الغذائية القاسية لخسارة الوزن

حمية الماء

لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكلة فقر الدم إتباع هذه الحمية، أو من لديه مشكلة في نقص حاد في واحد من الفيتامينات الموجودة في الجسم، كما أنه من الضروري الحرص على تناول مكملات غذائية يوجد بها نسبة كبيرة من الفيتامينات والزنك لتعويض الجسم ما فقده من تلك المكونات خلال إتباع الحمية، وقد تمدد مدة هذه الحمية لأسبوع كامل فقط، وقد تتمثل وجبة من الإفطار في كافة أيام الأسبوع تناول كوبين كبيرين من الماء، أما بالنسبة لتناول وجبة الغداء والعشاء تتنوع كثيراً، حيث أن يوم السبت والأحد يكون الغذاء عبارة عن طبق متوسط الحجم من السلطة ومعه قطعة من اللحم المشوي الستيك، أما بالنسبة لوجبة العشاء يكون طبق واحد من السلطة، ويوم الاثنين والثلاثاء تتمثل وجبة الغداء حبتان من البيض المسلوق، دون إضافة الزيت، مع طبق سلطة متوسطة الحجم بدون إضافة الزيت لها، أما بالنسبة بوجبة العشاء فقط تتمثل في طبق واحد من السلطة أما يومين الأربعاء والخميس تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول ثمرتين من الخيار، مع تناول طبق صغير من الزبادي خالي الدسم، أما العشاء يكون حبتين من الخيار فقط، ويوم الجمعة يقتصر على تناول حبة تفاح واحدة فقط على الغداء، وثمرة أخرى على العشاء.

كيف تخسر 1 كيلو جرام يوميا ؟

الصوم الحل الأمثل لفقدان كيلو جرام من الوزن يومياً

حيث أن الصوم هو الذي يضمن لك أن تخسري كيلو جرام من وزنك بشكل يومي، ولكن  هذه الطريقة ليست حل أمثل للكثير، لذا من الضروري قبل أي شيء أن تكوني بصحة جيدة من أجل القيام بهذه التجربة، وممارسة الصيام بشكل كبير وانقاص الكثير من الوزن بـ طريقة غير جيدة على المدى البعيد، لأنها تعرض سلامة جسمك البدنية للخطر، ولكن هناك ممارسات صيام أقل خطر و أكثر سهولة عن الآخرين، وسوف تساعدك في خسارة واحد كيلو جرام من وزنك من يوم أو يومين على الأقل وليس سهل على الإطلاق، فإن الصحة يجب أن تكون لها الأولوية على بقية الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها عند الصوم

أطعمة نتخلى عنها

يجب الابتعاد عن أنواع كثيرة من الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الدهون، التي تحول دون فقدان الوزن، ونحن لا نتحدث عن الدهون بشكل عام، ولكن هناك الكثير من الدهون لا تكون ضارة على الجسم، منها زيت الزيتون، ولكن إذا كنت ترغب في فقدان 1 كيلو جرام من الوزن في يوم واحد، فإنك سوف تضطرين لاختيار الأطعمة التي لا يكون لها أي تأثير عكسي على فقدان الكثير من الوزن الخاص بك، وسوف يكون من الضروري الابتعاد نهائياً عن تناول الأطعمة التي يوجد بها دهون حيوانية

الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات

يعتبر السكر من المنتجات العداوة للجسم من أجل إنقاص الوزن، كما أنها تتحول لدهون بشكل سريع، فإذا كنت تريد استهلاك كميات كبيرة من السكر، وتريد فقدان وزنك 1 كيلو جرام في يوم واحد، سوف يكون عليك التخلي عن كل هذه الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من السكريات والتخلي عنها في الكثير من الوقت، وهذا يشمل السكر ذاته، وكافة المنتجات الصناعية، منها الكعك والبيتزا وتناول الكولا، وعصائر الفاكهة الصناعية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

الشاب دايلر و كيف اصبح مليونير قبل عمر الـ18 و ما مقدار ثروته في 2019

عبدالعزيز او الملقب بدايلر هو مؤثر على مواقع التواصل الإجتماعي و صاحب قناة على اليوتيوب بأ…